Keliru Cara Bacaan Tekanan Darah? Info Ini Boleh Jadikan Anda Pakar!

Keliru Cara Bacaan Tekanan Darah? Info Ini Boleh Jadikan Anda Pakar! Minggu lepas tekanan darah anda adalah 120/80 dan hari ini ia adalah 130/90. Berapa banyak yang anda benar-benar tahu tentang bacaan-bacaan ini?

Terdapat dua fasa dalam kitaran jantung – fasa pam atau systole, apabila jantung mengepam darah keluar dari jantung ke dalam peredaran, dan fasa kelonggaran atau diastole, apabila hati kosong diisi semula dengan darah.

Bacaan tekanan darah diwakili oleh dua nombor, satu di atas yang lain seperti dalam pecahan. Nombor atas dipanggil tekanan darah sistolik dan mewakili daya maksimum yang dihasilkan oleh hati terhadap saluran darah semasa fasa pam jantung. Manakala nombor bawah ia merupakan tekanan darah diastolik iaitu tekanan berehat semasa fasa bersantai jantung.

bacaan tekanan darah

Dalam keadaan yang sihat, tahap tekanan darah kita adalah bergantung kepada beberapa faktor seperti aktiviti badan (lebih tinggi apabila aktif) dan emosi (lebih tinggi apabila marah atau kecewa). Oleh itu, bacaan tekanan darah jarang yang sama setiap kali anda mengambilnya.

Walaupun tekanan darah yang berbeza, fungsi-fungsi badan manusia dan juga di peringkat tertentu – kurang daripada 140/90 mmHg. Jika tekanan darah yang berterusan melebihi nilai ini, komplikasi seperti serangan jantung, strok, penyakit buah pinggang dan lain-lain masalah boleh timbul.

Apabila jantung kontrak, ia menolak sejumlah besar darah ke hadapan untuk arteri. Seperti jalur elastik, arteri sepatutnya berkembang untuk menerima darah dan mengelakkan tekanan di dalam daripada kenaikan.

Pembentukan plak arteriosclerotic dalam arteri daripada pelbagai faktor seperti kolesterol tinggi dan merokok mengeraskan mereka dan menghalang mereka daripada berkembang apabila kontrak jantung. Ini menyebabkan tekanan darah tinggi meningkat.

Sekiranya arteri bertambah keras, semakin tinggi tekanan darah meningkat. Tekanan tinggi pada dinding arteri seterusnya menyebabkan kerosakan dan lebih banyak plak lagi membentuk. Ia sekali gus menjadi lingkaran ganas iaitu tekanan darah tinggi terus menyebabkan pembentukan plak yang menyempitkan arteri dan meningkatkan tekanan darah dengan lebih tinggi.

Semakin berumur seseorang itu, semakin besar risiko pengerasan arteri berlaku. Oleh itu, boleh disimpulkan, tekanan darah lazimnya semakin tinggi dengan peningkatan usia. Ini membawa kepada formula yang mudah iaitu tekanan normal darah sistolik orang itu adalah ‘100 tambah umur’.

Sebagai contoh, jika anda adalah 60 tahun, anda nampaknya dibenarkan untuk mempunyai tekanan darah sistolik 160 mmHg. Walau bagaimanapun, idea menyasarkan tekanan darah mengikut umur telah lama dibuang.

Umum bersetuju mengenai pengurusan tekanan darah tinggi dari negara-negara di seluruh dunia termasuk Malaysia menyatakan bahawa tekanan darah harus dikekalkan di bawah 140/90 mmHg sepanjang hayat seseorang.

BACA: Inilah 11 Petua Tradisional Mengatasi Tekanan Darah Tinggi, Selain Kurangkan Bahan Perasa

Kekalkan bacaan tekanan darah normal

Mengapa kita perlu mengekalkan bacaan tekanan darah yang normal, anda mungkin tertanya-tanya? Pertimbangkan fakta-fakta berikut.

  • Dalam satu kajian baru-baru ini, tekanan darah tinggi telah didapati menyebabkan 64 peratus daripada strok dan 49 peratus penyakit jantung koronari.
  • Tekanan darah tinggi adalah faktor risiko terbesar tunggal untuk kematian di seluruh dunia dengan 1.5 bilion orang yang menderita itu di seluruh dunia dan 7 juta orang mati setiap tahun kerananya.
  • Di Malaysia, kelaziman tekanan darah tinggi di kalangan mereka yang berusia 30 tahun ke atas meningkat daripada 32.9 peratus pada tahun 1996 kepada yang mengejutkan 42.6 peratus pada tahun 2006.

Jika anda mempunyai bacaan tekanan darah tinggi atau berisiko menghidapnya, anda boleh melakukan perkara berikut:

(a) Kurangkan garam

Kurangkan pengambilan garam. Penggunaan garam yang tinggi dalam makanan mempengaruhi faktor seseorang untuk menghidap tekanan darah tinggi. Dikatakan bahawa jika pengambilan garam dikurangkan separuh, ia boleh mengurangkan kira-kira 2.5 juta kematian setahun daripada strok dan serangan jantung di seluruh dunia. Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mengesyorkan pengambilan garam harian tidak lebih dari 1 sudu teh atau 6 gram.

(b) Bersenam

Bersenam secara tetap. 30 minit sederhana intensiti aktiviti fizikal aerobik seperti berlari, berjalan pantas dan berbasikal pada kebanyakan hari dalam seminggu telah terbukti secara saintifik menghasilkan tekanan darah yang lebih rendah dengan efektif.

(c) Awasi berat badan

Kurangkan berat badan. Dalam Kajian Jantung Framingham yang terkenal, dianggarkan bahawa berat badan berlebihan menyumbang 26 peratus daripada kes-kes tekanan darah tinggi pada lelaki dan 28 peratus di kalangan wanita. Penurunan berat badan, sebaliknya boleh menyebabkan penurunan ketara dalam tekanan darah.

(d) Jangan merokok

Berhenti merokok dan jauhkan diri anda daripada perokok. Terdapat lebih daripada 4000 bahan kimia dalam sebatang rokok dan kebanyakan daripadanya adalah berbahaya. Bahan-bahan kimia ini mengeraskan arteri dan sekali gus meningkatkan tekanan darah.

Jika anda mempunyai tekanan darah tinggi dan anda merokok, risiko kematian anda daripada penyakit jantung dan strok adalah berlipat ganda.

(e) Kawal stres

Mengurangkan tahap stres. Stres yang kronik boleh menyumbang kepada tahap tekanan darah yang tidak normal. Cuba cari masa untuk merehatkan badan dan minda anda semasa waktu rehat di tempat kerja anda. Jangan lupa untuk berehat apabila anda pulang.

(f) Buat medical check up

Lakukan pemeriksaan kesihatan yang kerap. Tekanan darah tinggi adalah pembunuh senyap. Gejala pertama mungkin serangan jantung atau angin ahmar (strok). Kejutan seperti ini yang tidak diduga adalah merbahaya. Oleh itu, sentiasa bersedia. Pemeriksaan kesihatan rutin boleh menyelamatkan nyawa anda!

Rosmah Idayu Abu Samah

BACA: Ramai Lelaki Takut Dengan Jarum Nak Menderma Darah, Tak Sakitpun Macam Kena ‘Gigit Semut’ Je.

You might also like
1 Comment
  1. […] BACA JUGA :: Keliru Cara Bacaan Tekanan Darah? Info Ini Boleh Jadikan Anda Pakar! […]

Leave A Reply

Amaran:
Pihak kami tidak bertanggungjawab terhadap komentar yang diutarakan melalui laman sosial ini. Ia pandangan peribadi pemilik akaun dan tidak semestinya menggambarkan pendirian sidang redaksi kami. Segala risiko akibat komen yang disiarkan menjadi tanggungjawab pemilik akaun sendiri.

Your email address will not be published.