5 Gerakan Mudah Ini Setiap Hari Bukan Sahaja Jadi Kurus, Bentuk Perut Kembali Macam Zaman Anak Dara

Bagi sebhaagian besar wanita zaman sekarang, mereka tidak hanya mendambakan tubuh langsing sahaja, ternyata ramai di antara mereka yang mengimpikan perut six pack agar terlihat lebih mantap lagi. Namun, bagaimana caranya untuk memiliki perut six pack?

Pertama, pastinya kamu tidak boleh menggemukkan tubuhmu lagi. Jika kamu benar-benar menginginkan perut six pack, maka tidak ada cara lain, kamu harus mati-matian menurunkan berat badanmu hingga titik tertentu yang bersesuaian dengan tinggi tubuhmu. Nah, sekarang, jika tubuh sudah memenuhi syarat, langkah selanjutnya, kamu hanya perlu melakukan beberapa gerakan di bawah ini secara rutin.

Mungkin ada beberapa orang yang bertanya, apa ya bentuk perut six pack itu? Nah, six pack itu ertinya tidak ada lemak yang tertimbun di bahagian perut bawah dan terbentuknya garis lurus di atas pusat yang diikuti dengan otot perut yang mengencang.

Dan ternyata bentuk perut six pack ini bukan hanya untuk terlihat lebih menarik aja, ternyata ada efek lainnya di sebalik itu. Dengan memiliki perut six pack, akan melatih perenggangan bahu, menyeimbangkan bahagian dada, dagu secara semulajadi akan tampak lebih rileks dan juga dapat membuat tubuhmu tampak tegak, tidak membongkok sehingga kamu akan terlihat lebih tinggi.

Jadi apa gerakan yang wajib dilakukan untuk mencapai tubuh six pack ini? Jika tubuhmu tidak gemuk terlalu berlebihan, maka kamu dapat langsung masuk ke tahap olahraga ini. Namun jika tubuhmu masih terlalu gemuk, cubalah berusaha sedaya upaya untuk menurunkan berat badanmu.

 

Gerakan 1

 

(Klik Gambar Untuk Gerakan Image GIF)

Tidur terlentang di atas tikar yoga dengan posisi lurus dan kedua tangan diletakkan selari di sebelah pinggang. Bengkokkan kaki kirimu dan angkat kaki kanan sekitar 45 darjat dari lantai dan gerakkan ke atas membentuk sudut 90 darajat dengan lantai. Lakukan gerakan ini sebanyak 30-50 kali dan ulangi gerakan yang sama dengan menggantinya dengan kaki kiri.

Gerakan 2

(Klik Gambar Untuk Gerakan Image GIF)

Dengan gerakan yang hampir sama, telentang di atas tikar yoga dengan meletakkan kedua tangan di sebelah pinggang, kemudian bengkokkan kaki kiri dan angkat kaki kanan sebesar 45 darjat dengan telapak kaki juga diluruskan sejajar. Kemudian lakukan gerakan sit up dengan kedua tangan ikut diangkat sejajar dengan kaki kanan. Lakukan gerakan ini sebanyak 30-50 kali kemudian ganti dengan kaki kanan.

Gerakan 3

(Klik Gambar Untuk Gerakan Image GIF)

Tidur terlentang di atas tikar yoga dengan tangan dilipat dan diletakkan di bawah kepala kemudian angkat kepala yang ditopang juga oleh kedua tangan kemudian kedua kaki secara bergantian digerakkan menendang ke arah 45 darjat dengan telapak kaki juga dibengkok lurus sejajar dengan arah gerakan kaki itu. Saat menendang secara bergantian, pastikan juga bahagian kepalamu mengikuti arah kaki yang sedang dibengkok. Lakukan gerakan ini secara berulang sebanyak 30-50 kali.

Gerakan 4

(Klik Gambar Untuk Gerakan Image GIF)

Duduk tegak di atas tikar yoga dengan kedua kaki dibuka selebar 45 darjat dan rentangkan tangan sejajar dengan bahu. Kemudian putar tubuhmu dengan posisi tangan terarah lurus di antara kedua kaki dan sedikit bengkok badanmu ke bawah, lakukan gerakan ini secara berulang, kanan-kiri sebanyak 30-50 kali.

Gerakan 5

(Klik Gambar Untuk Gerakan Image GIF)

Duduk berlutut di atas tikar yoga, namun kedua kaki dibengkok ke arah kiri dan tangan kiri merapat ke mata kaki kiri dan tangan kanan di angkat sejajar ke atas kemudian perlahan tekuk (dorong) tubuhmu miring ke kiri (sekitar 30 darjat) kemudian lakukan gerakan ini secara berulang kali, sebanyak 30-50 kali kemudian ganti arahnya.

Catatan: Jika kamu tidak tahan melakukannya hingga 30-50 kali, kamu boleh menguranginya secara bertahap hingga kamu boleh melakukannya sebanyak yang disarankan.

Selepas kami menguasai 5 latihan asas ini boleh tambah kan lagi gerakan seperti video di bawah:

Dah Baca, Jangan Lupa Komen Dan Share Ya. TQ

Komen Anda...

Add Comment